Hieronder hebben we een aantal ademhalingsoefeningen die u een aantal keer per dag mag herhalen als u voelt dat er sputum (slijm) vast zit in de longwegen en longen.

Oefening 1:
Adem in door de neus en adem zover mogelijk uit door de mond. Herhaal dit 5x.

Oefening 2:
Adem diep in en houdt dit 3 tellen vast en adem dan weer uit. Dit is een goede oefening om de luchtwegen en longblaasjes onderin de longen weer te openen. Herhaal dit 5x.

Oefening 3:
Adem diep in en probeer in één keer krachtig uit te ademen. Denk hierbij aan het beslaan van een raam. Dit heet huffen en het doel hiervan is het sputum in de longen en luchtwegen los te maken zodat het makkelijker is om het op te hoesten. Herhaal dit 3x

Oefening 4:
Adem diep in en hoest het sputum naar boven. U kunt het sputum eventueel uitspugen. Herhaal dit 3x. Controleer bij het uitspugen van het sputum ook altijd even te kleur ervan. Normaalgesproken is sputum wit tot grijs van kleur. Bij afwijkingen raadpleeg uw arts.