Stoppen met roken

Stoppen met roken is één van de belangrijkste voorwaarde voor het verminderen van de klachten die horen bij COPD. Het is makkelijk gezegd, maar in de praktijk erg moeilijk. Vooral als er in je directe omgeving ook gerookt wordt. Stoppen met roken is moeilijk, maar niet onmogelijk!

Waarom is het toch zo moeilijk om te stoppen met roken?

Vaak reageert de omgeving van een COPD-patiënt met weinig begrip. Mensen zeggen bijvoorbeeld: ‘je hebt toch zelf ook altijd gerookt?’ Mensen die willen stoppen met roken ervaren vaak weinig steun van directe omgeving. Niet iedere partner of huisgenoot is bereid de stoppoging te ondersteunen.

Roken is een verslaving. Het is erg moeilijk om van een verslaving af te komen. Zet dus voor uzelf op een rijtje wat u het meest motiveert om te stoppen met roken. Is dit uw gezondheid? Of dat uw kleren niet meer zullen stinken? Gaat u stoppen voor uw gezin? Het kunnen allerlei redenen zijn, zolang deze u maar kunnen blijven motiveren.

 Tips om te stoppen met roken:

1. Kies bewust een datum om te stoppen.
2. Vertel uw omgeving dat u gaat stoppen en vraag om steun.
3. Eet gezond en regelmatig, dat is ook effectief tegen de ‘lekkere trek’.
4. Probeer ruimtes waar wordt gerook zoveel mogelijk te vermijden.
5. Haal de asbakken weg uit uw omgeving.
6. Vraag aan uw bezoek om buiten te roken.
7. Laat niemand in uw auto roken
8. Zoek afleiding op moeilijke momenten als alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld: wortels, fruit, kauwgom, ga een blokje wandelen.
9. Gebruik vroegere rookpauzes voor een blokje om.
10. Beloon uzelf met iets leuks, zoals een outfit of een camera. U bespaart namelijk veel geld!
11. Stoppen met roken verminderd te klachten bij COPD, dus zet door!

Het is ook mogelijk om professionele hulp in te schakelen bij het stoppen met roken. Raadpleeg hiervoor uw huisarts.