Bij mensen met COPD is het belangrijk om een aantal dingen te trainen:

• Lenigheid, dit gaan we trainen door middel van de grote spiergroepen van de ledematen te rekken
• Spierkracht en uithoudingsvermogen, dit gaan we trainen door weerstandstraining van de grote spiergroepen in de armen en benen
• Cardiorespiratoire fitheid. Dit gaan we trainen omdat we dit nodig hebben bij elke activiteit waarbij we de grote spiergroepen gebruiken. Denk aan wandelen, fietsen, traplopen en zwemmen.

Er zijn verschillende vormen van warming up, die u kunt gaan doen:

• 1 keer 10 minuten fietsen of lopen
• 2 keer 5 minuten fietsen of lopen met een kort rustpauze tussendoor
• 5 keer 2 minuten fietsen of lopen met telkens een korte rustpauze ertussendoor

Daarna gaan we verder met krachttraining:

• 2 oefeningen voor de benen. Denk hierbij aan leg press, squat en lunge.
• 2 oefeningen voor de armen. Denk hierbij aan lat pull down en shoulder press.
• 2 oefeningen voor de buik- en rugspieren. Denk hierbij aan planken, superman, zijwaards planken en push up.

Na dit kracht rondje gaan we alles even losschudden en de grote spieren oprekken.

Tot slot doen we nog een cooling down op de fiets of de loopband en kunt u nog gebruik maken van de ademhalingsoefeningen.

Tijdens de therapie maken we ook gebruik van een meetinstrument. Aan de hand hiervan kunnen we kijken naar de inspanning die u moet leveren en naar uw kortademigheid tijdens de oefening.